Ο Νοέμβριος είναι ο μήνας της αυτο-φροντίδας στη Glowberry!
Το να αφιερώνετε χρόνο για να αγαπάτε τον εαυτό σας μπορεί να ακούγεται απλό, ωστόσο στις πολυάσχολες ζωές μας η φροντίδα του εαυτού μας τείνει να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας όταν πρόκειται για πράγματα που ξεχνιούνται ή παραλείπονται. Η φροντίδα του εαυτού είναι αναγκαιότητα, όχι ανταμοιβή. Πρέπει να αφιερώσουμε σκόπιμα και συνειδητά χρόνο για να φροντίσουμε το σώμα και το μυαλό μας.
Η ενεργή ενασχόληση με τη φροντίδα του εαυτού σας έχει τόσο θετική επίδραση στην ευημερία σας, από τη μείωση του άγχους και των συναισθημάτων απογοήτευσης έως την αύξηση της ενέργειας και της ευτυχίας. Μπορεί επίσης να παίξει σημαντικό ρόλο ως μηχανισμός αντιμετώπισης για όσους πάσχουν από ασθένεια ψυχικής υγείας.
Το ταξίδι αυτοεξυπηρέτησης του καθενός είναι διαφορετικό και προσωπικό, για το ένα άτομο κάνει έναν καθημερινό περίπατο ενώ για το άλλο μπορεί να έχει τη μορφή ημερολογίου ή να τρώει ένα υγιεινό καθημερινό γεύμα. Ωστόσο, η περιποίηση του δέρματος μπορεί επίσης να είναι αυτοφροντίδα. Το τελετουργικό της ρουτίνας K-Beauty μπορεί να είναι καταπραϋντικό για το σώμα και το μυαλό και να μετατραπεί σε μια καταπληκτική κατευναστική πρακτική.
Περιποίηση δέρματος και ψυχική υγεία:
Ενώ η ψυχική ασθένεια μπορεί να καταστήσει την αυτοφροντίδα πιο δύσκολη, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε και να τηρήσετε τις ρουτίνες αυτοεξυπηρέτησης. Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτό επηρεάζει θετικά τον εγκέφαλο και την ψυχική μας ευεξία.
Η ρουτίνα περιποίησης του εαυτού σας μπορεί να κυμαίνεται ανάλογα με το πώς νιώθετε, μερικές φορές απλώς ο καθαρισμός του προσώπου σας θα μοιάζει σαν να ανεβαίνετε στο Έβερεστ ενώ άλλες φορές θα βρείτε την ενέργεια να κάνετε όλη τη ρουτίνα και ακόμη και να προσθέσετε μια μάσκα. Το σημαντικό εδώ δεν είναι τα προϊόντα ή ο αριθμός των βημάτων, αλλά το ότι ασχολείστε με τον εαυτό σας.
Με το να αφιερώνετε συνεχώς χρόνο για αυτο-φροντίδα μέσω μιας ρουτίνας περιποίησης δέρματος, αυτό επιτρέπει να γίνει μια πρακτική διαλογισμού. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να δημιουργήσετε μια υποστηρικτική ρουτίνα για το σώμα και το μυαλό σας. Το να αφήσετε το άγχος να πέσει από πάνω σας και να εστιάσετε μόνο στον εαυτό σας και σε αυτό που σας κάνει να νιώθετε καλά είναι το κλειδί εδώ. Μπορεί να βοηθήσει τις σκέψεις ή τις ανησυχίες σας να μην γίνουν σπειροειδείς και το να εφαρμόσετε αυτά τα βήματα μπορεί να σας ωφελήσει.
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε μια ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης που λειτουργεί για εσάς, γι' αυτό η υπομονή, η ευελιξία και η συμπόνια για τον εαυτό σας είναι κάτι που δεν πρέπει να ξεχνάτε σε όλη τη διαδικασία. Είναι σημαντικό να βρείτε πραγματικά μια πρακτική που σας κάνει να αισθάνεστε καλά για εσάς, και μόνο για εσάς. Μόλις κάτι γίνει αγχωτικό, απογοητευτικό ή προκαλεί άγχος, θα πρέπει να το εγκαταλείψετε.
Η φροντίδα του εαυτού έχει να κάνει πραγματικά με την αγάπη του εαυτού και τη φροντίδα του εαυτού σας και μόνο. Η πρακτική της αυτοφροντίδας στο σύνολό της δεν πρέπει να θεωρείται πολυτέλεια αλλά μάλλον ως αναγκαιότητα. Όταν παλεύετε με ψυχικές ασθένειες, μια ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης δεν θα είναι πάντα εύκολη υπόθεση, ωστόσο αξίζει να κάνετε αυτό το βήμα για τον εαυτό σας, ακόμα και όταν μερικές φορές μπορεί να σας φαίνεται δύσκολο.
Μαθαίνοντας να φροντίζετε το δέρμα σας, μπορείτε επίσης να μάθετε να βάζετε τον εαυτό σας και την ευημερία σας πρώτα. Κάτι που μπορεί να φαίνεται μικρό, όπως το να βάλεις μια ενυδατική κρέμα, δεν πρέπει να θεωρείται λιγότερο σημαντικό. Δεν πρέπει να παραμελούμε να κάνουμε ακόμη και τα πιο μικρά πράγματα που μας κάνουν ευτυχισμένους. Και ποιος ξέρει, ίσως η περιποίηση του δέρματος θα μπορούσε να είναι το πρώτο βήμα σε μια πορεία μεγαλύτερων πρακτικών αυτοφροντίδας.